تاثیر شوینده ها بر سلامت جنین

زنان باردار اکثراً می‌دانند که تماس با مواد شیمیایی و سمی در این دوران می‌تواند سلامت آنها و جنین را به خطر بیندازد ولی به دلیل استفاده هر روزه از مواد شوینده، پاک‌کننده‌ها و جرم‌گیرها معمولاً مواد شیمیایی خطرناک موجود در این محصولات را نادیده می‌گیرند.بنابر تحقیقات انجام شده میان تماس مستقیم با مواد شوینده در دوران بارداری و آسم در کودکان متولد شده از این مادران رابطه مستقیمی وجود دارد.بررسی‌ها حاکی از آن است که فرزندان زنانی که در دوران بارداری از شوینده‌ها به میزان زیاد و بدون رعایت موارد ایمنی استفاده کرده‌اند دوبرابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به آسم و خس‌خس سینه قرار دارند. استشمام اسپری‌های خوشبوکننده هوا، به کار بردن رنگ‌های لاتکس و مایعات پاک‌کننده‌ای که روی سطوح پخش می‌شوند در دوران بارداری مضر هستند.دکتر محمد نصیری متخصص اطفال در این باره می‌گوید: مصرف مواد شوینده‌ای حاوی کلروهگزیدین و هگزاکلروفن و کلروزانیلون در دوران بارداری ممنوع بوده و دسته‌ای از آنها باعث ایجاد عوارض عصبی در جنین می‌شود.وی می‌افزاید: استفاده از مواد شوینده مخصوصاً در سه ماه اول بارداری جنین را تحت تأثیر قرار می‌دهد، همچنین مواد تشکیل دهنده برخی شوینده‌ها که بو و رنگ دارند و معمولاً دارای زمینه هیدروکربنی هستند در دوران شیردهی تأثیر داشته و حالت شیر مادر را تغییر می‌دهد که منجر به ناراحتی و بی‌قراری نوزاد خواهد شد.دکتر محمدرضا آزادی متخصص داخلی به زنان باردار توصیه می‌کند مطلقاً از مواد شوینده قوی بخصوص موادی که دارای گاز و بخارات هستند مانند جرم‌گیرها و سفید‌کننده‌ها استفاده نکنند چرا که ایجاد تنگی نفس و عوارض ریوی برای مادر باعث کمبود اکسیژن در خون مادر و در نتیجه اکسیژن‌رسانی ناقص به جنین و بالا رفتن دی‌اکسید کربن خون خواهد شد و احتمال کم‌خونی را در جنین بیشتر می‌کند.
مضرات مواد شوینده در بارداری، مواظب باشید!
 
تأثیرات مواد شوینده و خوشبوکننده‌ها بر کودکان
کودکان بیشتر در معرض خطر مواد سمی تشکیل‌دهنده پاک‌کننده‌ها و شوینده‌ها هستند زیرا بدن آنان سریع‌تر به جذب مواد شیمیایی می‌پردازد. از طرفی کودکان اکثراً اشیا و مواد را در دهان خود قرار می‌دهند، هنگامی که اسپری‌های خوشبوکننده یا سایر پاک‌کننده‌ها در محیط خانه استفاده می‌شود در هوا پخش شده و روی اشیای خانه می‌نشیند و کودک با به دهان بردن این وسایل آن را وارد بدن خود می‌کند.دکتر محمد نصیری در این باره می‌گوید: استفاده از خوشبوکننده‌ها و اسپری‌ها همانطور که گاهی در بزرگسالان باعث ایجاد عوارض آلرژیک مانند آبریزش از بینی، چشم و گرفتگی بینی می‌شود در کودکان و نوزادان نیز باعث اختلالات فیزیولوژیکی و آلرژی شده در نتیجه به نوزاد استرس وارد می‌کند که باعث بی‌قراری، بی‌اشتهایی و اختلالات خواب در نوزادان می‌شود.
مضرات مواد شوینده در بارداری، مواظب باشید!
راهکارهای استفاده ایمن از مواد شوینده‌
دکتر محمدرضا آزادی درباره حفظ ایمنی هنگام استفاده از مواد شوینده توصیه می‌کند زنان خانه‌دار از مواد شوینده‌‌ای استفاده کنند که مورد تأیید معاونت بهداشت و داروی وزارت بهداشت است و هنگام استفاده از موادی که دارای بخارات سمی هستند حتماً با ماسک جلو دهان و بینی خود را بپوشانند بخصوص زنان مستعد بیماری‌های زمینه‌ای و باردار باید این مورد را مدنظر داشته باشند. هنگام شست‌وشو سر خود را پائین و نزدیک به محل شست‌وشو قرار ندهند. باید تا نیم ساعت از ورود اشخاص به محیطی که با مواد شوینده قوی شسته شده جلوگیری شود.متخصصان توصیه می‌کنند به دلیل وجود مواد شیمایی درون دستکش‌های پلاستیکی حتماً قبل از پوشیدن آنها از دستکش نخی برای محافظت پوست دست استفاده شود. دکتر رضا آقاجانی توصیه می‌کند در صورت تماس مواد شیمیایی پاک‌کننده و جرم‌گیرها با پوست بدن محل تماس را با آب فراوان ملایم و سرد شست‌وشو دهید زیرا استفاده از آب گرم التهابات اولیه را تشدید خواهد کرد. همچنین استفاده خودسرانه از پمادهای مخصوص پوست و چشم یا درمان‌های سنتی در این گونه موارد حساسیت را تشدید می‌کند.دکتر محمد نصیری در این باره می‌گوید:‌ چنانچه کودکی مواد شوینده را نوشیده است به سرعت باید دهان او را شست‌وشو داده و مواد را خارج کرد ولی نباید اجازه داد کودک آب بنوشد. نوشیدن آب در این مواقع باعث می‌شود مواد بیشتری درون آب حل شده و جذب بدن شود. علاوه بر این، تا جای ممکن از استفراغ و برگرداندن مواد از معده باید جلوگیری شود زیرا مواد اسیدی یا قلیایی بر مری کودک نسبت به معده تأثیر بیشتری دارند. خوراندن شیر مخاط‌های گوارشی او را می‌پوشاند و از جذب مواد شیمیایی جلوگیری می‌کند.پژوهشگران در جدیدترین مطالعات خود اعلام کردند تماس با مواد شیمیایی موجود در محصولات خانگی، برای جنین مضر است.دانش پژوهان کالج سلطنتی انگلیس می‌گویند هنوز مشخص نیست که مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایشی و بسته بندی مواد غذایی تا چه حد می‌توانند بر رشد سالم جنین تاثیر منفی بگذارند.این محققان توصیه می‌کنند زنان باردار از مصرف مواد غذایی کنسرو شده در قوطی، غذاهای آماده مصرف و ژل‌های بدن شو خودداری کنند.این در حالی است که گروهی دیگر از مردم و محققان به این توصیه‌ها انتقاد کرده و آنها را افراطی می‌دانند اما گزارش کالج سلطنتی متخصصان بیماری‌های زنان و زایمان انگلیس حاکی از آن است که دولت تا کنون در این زمینه هیچ توصیه رسمی به زنان باردار نکرده و توصیه‌های این کالج برای رفع این کوتاهی بوده است.در این گزارش تاکید شده است که تاثیر منفی دقیق بسیاری از مواد شیمیایی بر رشد جنین هنوز مشخص نیست و از این رو این گزارش باید صرفا به عنوان یک توصیه به زنان باردار تلقی شود و این زنان باید خود تصمیم نهایی را بگیرند.با این حال دکتر میشل بلینگام و پروفسور ریچارد شارپ، نویسندگان گزارش کالج سلطنتی متخصصان بیماری‌های زنان و زایمان می‌گویند: آنچه قطعی است این است که مواد شیمیایی از جمله بیسفنول آ و فتالات‌ها که در انواع ظروف نگهداری مواد غذایی استفاده می‌شوند می‌توانند مضر باشند.
مضرات مواد شوینده در بارداری، مواظب باشید!
کالج در مورد مواد شیمیایی زیر نیز هشدار داده است:
- استشمام مواد شیمیایی موجود در رنگ‌های رنگرزی و نقاشی ساختمان
- مواد آرایشی
- ژل‌های بدن شو
- مواد شوینده و خوشبوکننده‌های هوا
- استفاده از ماهی‌تابه‌های نچسب
پروفسور شارپ می‌گوید: چون در مورد میزان ضرر بسیاری از مواد شیمیایی بر رشد جنین یا نوزاد اطلاع دقیقی وجود ندارد، زنان باردار که نگران سلامت حمل خود هستند می‌توانند با احتیاط بیشتر، خطرهای بالقوه را به حداقل برسانند.دکتر بلینگام نیز گفته است که هدف اصلی گزارش کالج سلطنتی متخصصان بیماری‌های زنان و زایمان اطلاع رسانی به پیراپزشکانی است که به زنان باردار در طول دوران بارداری مشاوره می‌دهند.او گفت "هدف ما دادن اطلاعات برای کمک به تصمیم گیری زنان باردار است، نه ترساندن آنها."با این حال، گزارش کالج سلطنتی متخصصان بیماری‌های زنان و زایمان مورد انتقاد قرار گرفته است از جمله از سوی دکتر جان هریسون، رییس یک مرکز دولتی مخاطرات پرتوزایی، شیمیایی و زیست‌محیطی.دکتر هریسون گفته است موافق خودداری زنان باردار از استفاده از مواد شیمیایی مضر مانند انواع سموم ضد حشرات یا سموم ضد گیاهان است اما به گفته او هنوز شواهد علمی کافی وجود ندارد که استفاده از لوازم بهداشتی را به دلیل ترکیبات شیمیایی آنها برای زنان باردار محدود کرد.بسیاری از مادران باردار در این دوران نگرانی هایی درباره استفاده از مواد شوینده در این دوران دارند . ترس آنها از تاثیر مواد سفید کننده و ضدعفونی کننده بر روی جنین است . محققین حوزه زنان و ناهنجاریهای دوران جنین میگویند هنوز معلوم نیست مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایشی و بسته بندیهای مواد غذایی تا چه میزان میتوانند برروی رشد سالم جنین تاثیر منفی بگذارند.آنان در گزارشی تاکید میکنند که تاثیر منفی بسیاری از مواد شیمیایی بر رشد جنین هنوز مشخص نیست و لذا گزارش باید صرفا به عنوان یک توصیه به زنان باردار تلقی شود و این زنان باید خود تصمیم گیرنده نهایی باشند.به توصیه محققان، استشمام بوی مواد شیمیایی موجود در رنگهای صنعتی و شیمیایی که در رنگرزی و نقاشی دیوارهای منازل مورد استفاده قرار داده میشود ،لوازم آرایشی،ژلهای و لوسیونهای شستشوی بدن ، مواد شوینده و ضدعفونی کننده و خوشبوکننده های هوا و حتی ماهی‌تابه های نچسب میتوانند ضررهایی داشته باشند .چون در میزان زیان و آسیب رسانی بسیاری از مواد شیمیایی روی رشد جنین یا نوزاد اطلاعات دقیقی وجود ندارد، خانمهای بارداری که درباره سلامتی جنین خود نگران هستند می‌توانند با احتیاط بیشتر، خطرهای استفاده از این مواد را به حداقل خود کاهش دهند .

چگونه سایت پر بازدیدی داشته باشیم ؟

الف) جذب بازدید کننده :

جذب بازدید کننده مختص بازدید کننده هائی است که برای اولین بار وارد سایت شما می شوند . بازدید کننده ها معمولا" از موتورهای جستجو و یا لینک ها وارد سایت ما می شوند . لینک ها هم شامل چندین مورد می شوند ؛ یا لینک ما در دیگر سایت ها بوده و یا کاربری لینک را به دوستان خود معرفی نموده و یا مطلبی از سایت ما به همراه لینک در دیگر سایت ها آورده شده شده است یا ... . هر چه تعداد لینک ها بیشتر باشد ، طبعا" رتبه ی سایت در موتور های جستجوگر بیشتر شده و هنگام جستجوی کاربران ، سایت مورد نظر در مراتب بالاتری قرار می گیرد .

ب) حفظ بازدید کننده :

حفظ بازدید کننده مختص بازدید کننده هائی است که قبلا" به سایت شما رجوع کرده اند ؛ این امر نیز شامل مواردی است که به لینک های بیشتر می انجامد و همانطور که می بینید همه موارد به هم مربوط و یکی پشتیبان و لازمه ی دیگری است ؛ به روز رسانی سایت هم یکی از عوامل حفظ بازدید کننده می باشد ، معمولا" سایت هائی که با مطالب جدید سریعا" به روز رسانی می شوند از بازدید کننده های ثابت زیادی برخوردار می شوند ، با توجه به موارد مذکور ؛ افزایش بازدید کنندگان را از نگاهی دیگر و پله به پله مورد بررسی قرار می دهیم :

قدم اول: محتویات سایت

الف) کیفیت در محتوا‌ :‌ هر چه قدر مطالب و مقالات سایت دارای کیفیت بیشتری بوده و جنبه ی کاربردی و تخصصی به خود بگیرد ؛ بازدید کننده های ثابتی جذب سایت شده و این بازدید کننده ها به معرفی این سایت مفید و کاربردی به دوستانشان می پردازند . سعی کنید نیاز های کاربران خود را سنجیده و در جهت رفع آنها گام بردارید ؛ کاربران معمولا" به دنبال چیزهائی هستند که برایشان سودمند باشد (خدمات رایگان ! از اسباب سرگرمی گرفته تا آموزش تخصصی) لازم به ذکر است که کمیت و کیفیت محتوای سایت توأمان در افزایش ترافیک وب سایت موثر است ؛ موارد فوق در حفظ بازدید کننده و جذب بازدید کننده (از طریق موتور های جستجو) موثر واقع شود .

ب) کمیت در محتوا : کمیت در محتوای یک سایت نقش خیلی مهمی را ایفا می کند ؛ هر چه قدر محتوای یک سایت بیشتر باشد و از نظر زیر شاخه ها و صفحات دارای حجم بیشتر و گسترده تری باشد ؛ طبعا" شانس بیشتری در ارائه توسط موتورهای جستجو داشته و بدون شک قرار گیری آدرس سایت در ردیف های اولیه ی موتور های جستجو بازدید ها را به صورت تصاعدی افزایش می دهد . این موارد بیشتر به جذب بازدید کننده از طریق موتور های جستجوگر کمک می کند .

قدم دوم : بهینه سازی ظاهر و باطن (صفحات سایت) (موثر در حفظ بازدید کننده)

الف) ظاهر سایت : ظاهر سایت به مواردی چون طراحی ، رنگ بندی ، سهولت دسترسی کاربر ، چیدمان و کاربر پسند بودن مربوط می شود . مطمئنا" ظاهر دلنشین صفحات باعث ترغیب بازدید کننده شده و اشتیاق وی را برای کندوکاو در بخش های مختلف سایت افزون می کند . طراحی های زیبا در ذهن ها می ماند و همیشه با عنوان سایتی کاربر پسند از آن یاد می شود . همین امر به علاوه محتوای سایت باعث مراجعات بیشتر یک کاربر شده و به حفظ کاربر می انجامد ، و بر عکس ؛ ممکن است سایت هائی با محتوای بسیار وزین اما ظاهری نا مناسب به بستن صفحه توسط کاربر در وحله ی اول منجر شود . به کار بردن منوهای نقشه سایت باعث می شود کاربر ذهنیتی از کل بخش های سایت شما به دست آورده و این امر از گیج شدن احتمالی کاربر جلوگیری می کند ؛ بدین گونه همه ی بخش ها برای کاربر قابل دسترس می باشد .

ب) باطن سایت : منظور از باطن سایت ، همان کد سورس صفحات است . همانطور که می دانید تگ های سرآمد در یک سند HTML شامل ROBOTS ، DESCRIPTION ، KEYWORDS ، Language ، TITLE و ... می باشند که با تخصیص مقادیر مناسب به این گزینه ها و تنظیم فایل robots.txt در پوشه ی اصلی می توان به معرفی بهتر سایت به موتور های جستجو پرداخت و همچنین با کد نویسی صحیح و چیدمان تگ های مناسب می توان به سرعت بارگزاری (Load) صفحه کمک شایانی نمود .

قدم سوم : معرفی وب سایت (موثر در جذب بازدید کننده)

الف) معرفی وب سایت به موتور های جستجوگر : از آنجائی که اعم بازدید کنندگان سایت های بزرگ از طریق موتور های جستجو صورت می گیرد ، بهتر است قبل از کشف سایت توسط خزنده ها ، خودمان سایت وب را به این موتورها معرفی کنیم . غالبا" پس از حدود 1 تا 2 ماه بعد از معرفی ، سایت ما در بانک اسناد روبوت ها ذخیره می شوند ؛ هم اکنون می توانید نسبت به ثبت سایت خود در سایت هائی مانند [ جهت مشاهده لینک عضو شوید ! ]] اقدام نمائید .

ب‌) لینک : لینک سایت شما در سایت های متعدد و بزرگ (چه به صورت عکس و چه به صورت متن) تاثیر مستقیمی بر افزایش ترافیک وب خواهد داشت ، نام یا نشان سایت شما هر چه بیشتر در سایت های دیگر وجود داشته باشد و هر چه سایت های مذکور بزرگتر و دارای رتبه ی بالاتری نسبت به سایت شما داشته باشند ، چه از نظر ورود بازدید کنندگان (با کلیک بر روی نام یا نشان سایت شما) چه از نظر موتور های جستجوگر (که به دنبال لینک ها می روند) تاثیر زیادی بر افزایش ترافیک سایت شما داشته و به افزایش رتبه ی سایت شما در موتورهای جستجو می انجامد .

ج) تبلیغات : بدون شک بهترین و موثرترین روش معرفی سایت تبلیغات در سایت های بزرگ می باشد ، توسط تبلیغات خیل بازدید کنندگان به سایت شما جاری شده و در صورت برتری نسبت به رقیبانتان ، صدها مشتری ثابت را به خود جذب خواهید کرد . البته این روش برای سایت هائی با هداف تجاری و فقط در سایت های بزرگ و سازمان یافته ای همانند گوگل توصیه می شود و تبلیغات به صورت ایمیل انبوه و سایت های مدعای افزایش ترافیک سایت توصیه نمی گردد .

چگونه در اینترنت تبلیغ کنیم

این روزها شاید برای رسیدن به پاسخ سوال چگونه در اینترنت تبلیغ کنیم چندین گزینه بیشتر به گوش کابران اینترنتی خورده باشد و آن ها نیز در اولین گام بیایند برای محصولات و خدمات خود یک صفحه در اینستاگرام بزنند یا در تلگرام پست منتشر کنند. به نظر می‌رسد روشی آسان و با بازدهی سریع می‌باشد.

اما این نکته را همیشه در تبلیغات اینترنتی در نظر داشته باشید که صبوری و هدف گذاری‌های بلند مدت شما را در این مسیر موفق خواهد کرد. اینکه چگونه در اینترنت تبلیغ کنیم بسیار به کیفیت محتواهاییکه شما در معرض دید کاربران قرار می‌دهید بستگی دارد.

صفحه اجتماعی شما مثل گیاه شماست!
شما به عنوان کسی که دارنده یک کسب و کار است و در instagram فعالیت می‌کند نباید توقع داشته باشد صرف پست گذاشتن خریداران به سمت او سرازیر شوند و از او حمایت کنند. صفحه اینستاگرام شما همچون گیاهی است که نیاز به مراقبت دارد تا رشد کند و توسعه یابد تا بتوانید از ثمره آن سود کسب کنید.

سایت های درج اگهی
یک راه کار برای اینکه چگونه در اینترنت تبلیغ کنیم این است که شیپور و دیوار را به عنوان فضایی برای درج اگهی با داشتن کاربران زیاد جدی بگیریم. این دو سایت می توانند در مسیر توسعه کسب و کار شما موثر باشند شما باید در محصولاتی که می خواهید از طریق دیوار و شیپور به دیگران معرفی می‌کنید بسیار به جزئیات توجه داشته باشید.

مثلا اگر محصول شما یک میزتحریر است، برای آن یک عنوان مشخص بنویسید یعنی چیزی را بنویسید که کاربر به دنبال آن است.میز تحریری با ابعاد 90. 60 در سه رنگ طوسی، رنگ چوب، رنگ سرمه ای.و اوصاف و ویژگی های آن را به طور دقیق تر بنویسید.

رپرتاژ آگهی
یا حتی شما می‌توانید به عنوان یک دارنده سایت رپرتاژ را نیز به یک بخش از تبلیغات خود بیاورید. از این طریق شما می توانید از طریق دیگر سایت‌ها لینک بگیرید و کاربران زیادی را به سایت خود بکشانید در تعریف کلی از رپرتاژ باید بگوییم به شکلی از آگهی گفته می شود که مثل یک گزارش نگارش می‌شود و خواننده محتوا از خواندن ان حس می کند یک گزارش بی طرفانه را مطالعه میکند ولی در واقع به نوعی یک اگاهی ذهنی از یک محصول یا خدمات ویژه و تاثیر ان بر ذهن مخاطب است.

چگونه در سایت خود تبلیغات قرار دهیم
شما می‌توانید یک وبسایت را طراحی یا خریداری کنید. این سایت می‌تواند در ارتباط با علایق شما باشد یا یک سایت ساده برای کسب‌وکار شما، برخی از افراد ترجیح می‌دهند امتیاز سایت‌های قدیمی را خریداری کرده و مدیریت آن را به عهده گرفته و فعالیت خود را آغاز کنند.

به برنامه‌های وابسته بپیوندید. برنامه های وابسته شبکه‌هایی هستند که در آن تبلیغات مختلف را انتخاب می‌کنید. تعدادی از موتورهای جستجوی اصلی برنامه‌هایی را برای تبلیغات از طریق آن‌ها نیز ارائه می‌دهند.

تبلیغات در نت

 

مخاطبان خود را در نظر شناسایی کنید و مشخص کنید که می‌خواهید چه نوع تبلیغات را انجام دهید. تبلیغات خود را به سمت کسانی که می‌خواهید مخاطب یا بازدیدکننده سایت شما باشند سوق دهید. در صورتی که تبلیغات شما جزء موضوعات مورد علاقه‌ی مخاطبان شما باشد مسلما شما درآمد بالاتری خواهید داشت. 

از میان برنامه‌های وابسته‌ای که به آن‌ها پیوسته‌اید، تبلیغات را انتخاب کنید. انواع مختلفی از تبلیغات وجود دارد که می‌توانند در وب‌سایت شما نمایش داده شوند.

محبوب‌ترین نوع تبلیغات، تبلیغ کلیکی است که هر تبلیغ نرخ خاص خود را دارد و به ازای هر کلیکی که بر روی این نوع تبلیغات می‌شود شما مبلغی را دریافت خواهید کرد. نمایش تبلیغات در سایت به این معناست که با هربار مشاهده ی تبلیغات مبلغی باید پرداخت شود، که این مبلغ کمتر از تبلیغات کلیکی است. پرداخت مبلغ به ازای هر خرید یعنی زمانی که مشتری خریدی انجام می‌دهد به سایت‌هایی که تبلیغات می‌کنند مبلغی پرداخت می‌کنند. این نوع تبلیغات بازدید کننده شما را ملزم می کند نه تنها بر روی تبلیغ کلیک کند بلکه کالایی را خریداری کند یا برای یک سرویس ثبت نام کند.

تبلیغات را به چه صورتی در سایت خود قرار می دهید: سبک آگهی به شکل بنر یا متن را انتخاب کنید. بنرها تبلیغات دائمی هستند که در یک موقعیت ثابت در وب سایت شما باقی می مانند. تبلیغات متنی موقتی هستند.

چگونه در اینترنت تبلیغ رایگان کنیم
تبلیغ

با توجه به اینکه تبلیغات نقش مهمی در کسب و کار دارند آشنایی با روش های مختلف آن باعث پیشرفت افراد خواهد شد. ممکن است تا به حال در ارتباط با تبلیغات رایگان چیزی نشنیده باشید، آیا تبلیغات رایگان موثر است؟ روش های آن چگونه است برای آشنایی بیشتر با این موضوع با ما همراه باشید. 

وب سایت های تبلیغاتی
سایت های زیادی وجود دارد که فعالیت اصلی آن ها منتشر کردن آگهی های تبلیغاتی برای کسب و کارهای گوناگون است. مسلما این سوال برای شما پیش خواهد آمد چرا یک سایت به صورت رایگان برای ما تبلیغ انجام می‌دهد. در حقیقت طراحی سیستم کاری این سایت‌ها به شکلی است که ساخت اکانت های تبلیغاتی یا اطلاعاتی مانند شماره تماس و قرار دادن لینک وب‌سایت به شکل رایگان است. اما داشتن اکانت هایی پرمیوم با امکانات و قابلیت های بالاتر در برابر پرداخت هزینه انجام می گیرد. 

تیزر تبلیغاتی
یکی دیگر از روش‌های تبلیغات رایگان در اینترنت به اشتراک گذاشتن تبلیغ ویدئویی است. وب سایت‌هایی وجود دارند مانند یوتیوب و آپارات که به صاحبان مشاغل این امکان را می‌دهند که یک ویدئوی آموزنده در ارتباط با کسب و کار خود ساخته به معرفی تجارت یا کسب و کار خود بپردازید.

با وبسایت های مرتبط همکاری کنید
می توانید با سایت ها و پیج های اینستاگرام که با شما مخاطبان و مشتریان مشترکی دارند همکاری کنید. این کار می تواند یک معامله ی دو سر سود باشد. ممکن است این سوال برای شما پیش بیایید آیا صحیح است که مشتریان خود را به یک سایت دیگر ارجاع دهید.

داشتن مشتریان مشترک به این معنا نخواهد بود که شما کسب و کار مشترکی داشته باشید بلکه شما با سایت‌هایی همکاری می‌کنید که به نوعی مکمل شما است. به عنوان مثال اگر شما فروشنده‌ی وسایل آرایشی بهداشتی هستید. می‌توانید بنر خود را در یک پیج سالن زیبایی قرار داده و بالعکس با این رویکرد شما مشتریان خود را از دست نخواهید داد.

ایمیل مارکتینگ
یکی از بهترین روش‌های تبلیغ رایگان در اینترنت ایمیل مارکتینگ است. با این روش شما به راحتی می توانید مشتریان زیادی برای خود کسب کنید.

تبلیغ

آیا دوست دارید در صفحه اول گوگل تبلیغات داشته باشید؟
آیا دوست دارید در صفحه اول گوگل تبلیغات داشته باشید؟  Google adWords یا به فارسی گوگل ادوردز را بخواهیم به زبان ساده معرفی کنیم به عنوان یک سرویس تبلیغاتی کلیکی گوگل است. طراحی این سرویس براساس کلمات کلیدی متعلق به شرکت گوگل صورت گرفته است تا با پرداخت یک مبلغ معین در ازای هر کلیک مخاطبین بیشتری را به خود جلب کند. 
گوگل ادوردز به کاربران این امکان را می دهد تا از دو شیوه‌ی متفاوت برای جلب مخاطبان خود استفاده کنند. این دو روش کاملا متفاوت عمل می کنند اما هر دو در یک مورد تابع PPC هستند. یعنی به ازای هر کلیک باید هزینه‌ای پرداخت شود. 
شبکه‌ی جستجوی گوگل به کاربران این امکان را خواهد داد تا تبلیغات خود را به افرادی که در جستجوی کلمه‌ی کلیدی خاصی هستند نمایش دهد.

باید ها و نباید های انتخاب پرده برای اتاق خواب

جنس پرده اتاق خواب
نکته ای که در مورد انتخاب پرده اتاق خواب وجود دارد این است که علاوه بر زیبایی باید امنیت را هم در نظر گرفت. اگر پنجره اتاق خواب به صورتی باشد که فضای داخلی اتاق پیدا باشد باید برای انتخاب المان مذکور دقت کنیم و جنسی را انتخاب کنیم که در صورت کشیدن پرده دیگر هیچ چیزی مشخص نباشد. مثلا در چنین اتاق خواب هایی نمی توانیم از نمونه های توری و حریر این المان استفاده کنیم. چرا که شخص در چنین اتاقی احساس امنیت نخواهد داشت. اگر محدودیتی در این زمینه وجود نداشته باشد و پنجره اتاق خواب تان رو به فضایی باشد که دید ندارد می توانید از هر جنسی که دوست دارید برای دوختن پرده ها استفاده کنید. البته این موضوع را هم در نظر داشته باشید که جنس پرده باید با سایر وسایل و دکوراسیون داخلی اتاق خواب هماهنگی داشته باشد. برای داشتن انتخابی خوب نیاز نیست حتما به سراغ پارچه های گران قیمت بروید، گاهی حتی پارچه های ساده و ارزان قیمت زیبایی بیشتر از انواع خیلی گران دارند.
رنگ پرده اتاق خواب
به طور کلی رنگ هایی که در طراحی کوراسیون داخلی اتاق خواب مورد استفاده قرار می گیرند از اهمیت زیادی برخوردار هستند. چرا که اتاق خواب محلی است که در آن جا استراحت می کنیم و باید آرامش داشته باشیم. معمولا رنگ های آرامش بخش و ملایم نظیر سبز ملایم، آبی ملایم و یا صورتی و لیمویی در طراحی دکوراسیون داخلی اتاق خواب مورد استفاده قرار می گیرند، ولی با همه این ها شما هستید که تعیین می کنید چه رنگی آرامش بیشتری برای تان فراهم می کند. می توانید رنگ پرده را با رنگ روتختی و یا کوسن ها هماهنگ کنید. یک راه دیگر انتخاب رنگ پرده توجه به رنگ دیوار های اتاق خواب و یا کاغذ دیواری است. اگر از کاغذ دیواری های طرح دار استفاده کرده اید می توانید از رنگ گل آن ها برای پرده ها استفاده کنید و همچنین اگر دیوار ها با یک رنگ ساده رنگ آمیزی شده اند انتخاب رنگی در طیف رنگ دیوار ها انتخاب بسیار خوبی خواهد بود.
مدل پرده اتاق خواب
هر اتاق خوابی سبک و سیاق خودش را دارد. یکی اتاق خوابش را به سبک کلاسیک می چیند و از تخت سلطنتی استفاده می کند و دیگری نمونه های مدرن و امروزی را ترجیح می دهد. بسته به این موضوع باید مدل پرده اتاق خواب تان را هم تعیین کنید. مثلا اتاق خوابی که دکوراسیون مدرن و امروزی دارد با یک مدل ساده و شیک زیبا می شود نه با مدلی والان دار که به چوب پرده های سلطنتی و طلایی رنگ وصل شده است. نمونه های والان دار و انواعی که چند پرده در کنار یکدیگر قرار داده می شوند مناسب دکوراسیون های سلطنتی است. که استفاده از آن ها نیازمند صرف هزینه زیادی هم می باشد. مسلما انتخاب مدل این المان کار سختی نخواهد بود و با نگاهی به وسایل و تم دکوراسیون اتاق خواب به آسانی انجام می شود.
استفاده از پرده کرکره
پرده های کرکره ای هم گزینه مناسبی برای استفاده در اتاق خواب می باشند چرا که می توان به آسانی میزان ورود نور را تنظیم کرد. مدل های کرکره ای بیشتر برای اتاق خواب هایی که دارای دکوراسیون مدرن می باشند مناسب هستند. مثلا مدل های کرکره ای شید علاوه بر زیبایی منحصر به فردی که دارند می توانند در ساعاتی از روز که امنیت اتاق مورد توجه است کشیده باشند و در ساعات دیگر برای آفتاب گرفتن اتاق و ورود نور کنار روند، یا نمونه های کرکره های چوبی که به آسانی با سرویس خواب چوبی شما هماهنگ می شوند و فضای بسیار زیبایی را ایجاد می کنند.

 

تشخیص لوازم آرایشی فیک از اصل

واقعا چگونه می توان از اصل بودن لوازم آرایشی اطمینان حاصل کرد؟ این روزها آنقدری تقلب زیاد شده است که همه در فکر این هستیم محصولات آرایشی اصل را چگونه تشخیص بدهیم تا از این طریق آسیب های وارده به پوست را کنترل کنیم. یک واقعیت بزرگ و تلخ وجود دارد که برخی از محصولات تقلبی آنقدری حرفه ای ساخته می شوند که برای فهمیدن این موضوع لازم است تا اسناد کارخانه ای آنها چک شوند!! اما با این حال اصالت کلیه لوازم آرایشی که در کشور ما موجود هستند از چند طریق قابل شناسایی هستند. 

محصولات اورجینال به محصولاتی گفته میشه که خود کشور سازنده محصول اون رو تولید کنه. البته این را باید بدونیم که محصولات اورجینال در اصل به محصولاتی گفته میشه که تمام قواعد و قوانین و فرمولاسیون محصولات در آن رعایت شده باشد. همچنین بالاترین حد استانداردهای ممکن شرکت و محصول را اعمال کرده باشد. پس باید در خرید لوازم آرایشی و بهداشتی اصل و اورجینال دقت کنیم.

وقتی میگیم محصول اورجینال نیست یعنی کیفیت و استاندارد محصول به حدی نیست که در حد “رضایت بخش” باشد. متأسفانه در کشورهای جهان سوم برای اینکه یک محصول برای شرکت به صرفه تولید شود و سود بیشتری داشته باشد. شرکت های کپی کننده، این محصولات را با کیفیتی خیلی پایین‌تر از استاندارد حداقل برای محصول در نظر می گیرند. این کار باعث میشه که رضایت مشتری از کیفیت محصول بسیار پایین بیاد. و انتخاب و تشخیص لوازم ارایشی اصل سخت بشه.

متأسفانه استفاده از محصولات تحت لیسانس باعث میشه که به سلامت و زیبایی شما آسیب برسه. پس محصولات فیک مطمئناً برای زیبایی و سلامت شما مضر هستند.

۱- اولین و مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که این لوازم آرایشی را از هر جایی نخرید و به تستر هایی که فروشنده ها با هزار اصرار به شما می دهند توجهی نکنید. وبسایت های فروش اینترنتی و فروشگاه های معتبر را انتخاب کنید.

۲- بر روی هر محصولی بارکد و لیبل زده شده است. بارکد ها که همانطور می دانید معرف اطلاعات بسیاری در مورد محصولی هستند که خریداری می کنید. در یک بارکد از چپ به راست اعدادی قراردارند که بیانگر ۱-کشور سازنده ۲-شرکت سازنده ۳-کد منحصر محصول ۴- کد کنترل هستند . این بارکد ها را به خوبی بررسی کرده تا بدانید محصولی که خریداری می کنید واقعا از کشوری است که به شما می گویند یا خیر؟

بر روی بسیاری دیگر از محصولات نیز شاهد تصویر کد QR خواهید بود. از طریق گوشی موبایل و نرم افزار تشخیص اصل بودن کالا از روی بارکد می توانید اطلاعات دقیق تری بگیرید. در نهایت بر روی تمامی محصولاتی که قانونی وارد می شوند لیبلی از سوی وزارت بهداشت می خورد، برای آنکه اطمینان حاصل کنید که محصول اصل بوده می توانید کد محصول را به شماره ای که بر روی آن قرار گرفته است ارسال کنید و اصالت آن را از سامانه اصالت کالا بگیرید.

۳-برای تشخیص رژ لب تقلبی، تشخیص ریمل اصل به قیمت محصولات نگاه کنید، محصولات خوب و اصل اروپایی و آمریکایی دارای قیمت های بالایی هستند، بنابراین اگر کرم پودر مارک آلمانی را با قیمتی پایین خریدید به هیچ عنوان به آن اعتماد نکنید. این لوازم آرایشی اصل با قیمت دلار و یورو تهیه می شوند و سپس در ارسال به کشور ما هزینه های گمرکی و مالیات نیز بر روی آنها اضافه خواهد شد. بنابراین چطور ممکن است تا یک کرم پودر آلمانی و یا آمریکایی با قیمت ۴۰ هزار تومان به دست شما برسد؟! اما این نکته را فراموس نکنید، برخی محصولات هم کلا دارای قیمت پایینی هستند، خصوصا لوازم آرایشی های ترکیه ای، چراکه این لوازم آرایش در کشور مبدا نیز از قیمت های بسیار پایینی برخوردار هستند.

۴- اگر تخفیف زیاد دیدید پا به فرار بگذارید! این تخفیف های زیاد برای این هستند که محصولات مانده به فروش برسند. این نوع از تخفیف ها برای زمانی هستند که از انقضای لوازم آرایشی چیزی نمانده باشد و یا آن لوازم آرایشی اصل نباشد.

۵- محصولات آرایشی اصل را از قبل در اینترنت و یا سایت مبدا پیدا کنید و در زمان خرید عکس را همراه با خود ببرید؛ یک مقایسه ساده هم می تواند به شما در خرید جنس اصل کمک کند؛ عموما در سایز، نوع فونت و …. تفاوت های زیادی وجود دارد. محصول را به دست بگیرید و با ناخن بر روی نوشته روی آن بکشید، محصول اصل باید نوشته هایی برجسته داشته باشد و در اثر خراش ناخن از بین نرود. به علاوه اینکه محصولات اصل را که بدست بگیرید حس کیفیت به شما می دهد، بسته بندی، نوشته ها ظرف محصول همگی نشانی از کیفیت در خود دارند.

آموزش زبان انگلیسی با فیلم

سال‌ها پیش در دوران دبیرستان در یک کلاس آموزش زبان انگلیسی نشسته بودم. در هنگامی‌که آموزگار در حال آمدن به کلاس بود، من داشتم با خود درباره‌ی یک روز خسته‌کننده‌ی دیگر فکر می‌کردم. ولی یک‌دفعه همه‌چیز تغییر کرد. آن روز آموزگار با یک سیستم تصویری در حال آمدن به کلاس بود. یک انرژی مثبت دورتادور کلاس را فرا گرفته بود. زیرا همه دریافته بودند که آن روز، روز دیدن فیلم بود. روزهایی که در هر کلاسی به‌ویژه کلاس زبان انگلیسی فیلم می‌دیدیم خیلی روزهای خوبی بودند چون قرار نبود هیچ کار خسته‌کننده‌ی دیگری انجام بدهیم.

در آغاز فیلم، من سعی کردم که تمرکز فراوانی روی فیلم داشته باشم. ولی هیچ‌چیزی نمی‌فهمیدم! برای ده دقیقه سعی کردم که تمرکز خود را حفظ کنم. ولی پس از ده دقیقه احساس می‌کردم که انرژی‌ام دارد کاهش پیدا می‌کند و احساس خستگی می‌کردم. برای همین به‌جای تمرکز، سعی کردم که تنها از صحنه‌های فیلم لذت ببرم و فیلم را با توجه به صحنه‌هایش دنبال کنم. پس از ۱۵ دقیقه ، دیگر چشمانم داشت بخواب می‌رفت. نگاهی به دیگر دانش آموزان کردم و دیدم که بیشتر کلاس کم‌وبیش همان حس بنده را داشتند و همگی خسته شده بودند. خیلی‌ها حتی دیگر به فیلم نگاه نمی‌کردند. چون هیچ‌کس فیلم را متوجه نمی‌شد. و همین‌گونه تا پایان کلاس این موضوع ادامه پیدا کرد و یک ساعت به همین صورت تلف شد.

چرا روش فوق برای یادگیری زبان انگلیسی با فیلم مناسب نیست؟

متأسفانه خیلی‌ها برای یادگیری زبان انگلیسی، فیلم‌ها و سریال‌های زبان انگلیسی را به همین روش بالا به کار می‌برند. شما نیز احتمالاً به همین روش خیلی تلاش کرده‌اید که زبان انگلیسی را یاد بگیرید. برای نمونه شاید سعی کرده‌اید به اخبار گوش دهید یا یک فیلم زبان انگلیسی را در رایانه‌ی خود تماشا کنید. چه‌بسا همین رخدادی که برای بنده در کلاس زبان انگلیسیم پیش آمده برای شما نیز پیش آمده است. در ابتدا می‌خواهید تمرکز فراوانی داشته باشید ولی شدنی نیست. مشکلاتی در دیدن فیلم‌ها، سریال‌ها، اخبار و دیگر چیزهای این‌چنینی وجود دارد. برای نمونه خیلی سریع صحبت می‌کنند، اصطلاحات فراوانی استفاده می‌کنند، به زبان عامیانه گفتگو می‌کنند، و با گویش متفاوتی صحبت می‌کنند. حقیقت این است که به کار بردن فیلم و سریال بدین صورت بالا هیچ کمکی به بهبود زبان انگلیسی نمی‌کند. مگر اینکه خیلی خیلی سطح زبان انگلیسی‌تان بالا باشد طوری که همه‌چیز را بفهمید.

روش صحیح یادگیری زبان انگلیسی از طریق فیلم
برای اینکه سریال و فیلم بتواند زبان انگلیسی شما را تقویت کند بایستی نکته‌هایی چند را رعایت نمایید.

انتخاب فیلم مناسب
برای آموزش زبان انگلیسی چه فیلم‌هایی ببینیم؟ انتخاب فیلم و سریال مناسب بیشتر وابسته به سلیقه ی خودتان است. اما سعی بفرمایید به نکاتی که بنده طی سالیان متمادی تجربه نمودم، دقت بفرمایید.

نکته‌ی ۱ – فیلم‌های صحنه‌دار!

از آنجایی که زبانی که می‌خواهید یاد بگیرید زبان انگلیسی است، طبیعی است که اکثر فیلم‌ها و سریال‌ها هالیوودی باشد. یکی از نکات آزاردهنده درباره‌ی محصولات هالیوود، صحنه‌دار بودن اکثر آنها است که این موضوع با فرهنگ ایرانی تطابق خاصی ندارد. تجربه هم ثابت کرده که فیلم‌ها و سریال‌هایی که بیشتر حول این موضوع می‌چرخد، معمولا به درد یادگیری زبان نمی‌خورد. دلایل زیادی در این رابطه وجود دارد که بیش از این نمی‌خواهم آن را باز نمایم. فقط توصیه میکنم که حتی الامکان، فیلم‌های سالم‌تری برای این کار انتخاب نمایید.

نکته‌ی ۲ – فیلم‌های طنز

فیلم‌ها و سریال‌های طنز از این بابت که کمتر آدم را خسته میکنند،خوب است. اما نکته ای که وجود دارد این است که در این فیلم ها، معمولا اصطلاحات، و شوخی هایی به کار گرفته می شود که در فرهنگ خودشان رایج است. بنابراین اگر فیلم طنزی انتخاب نمایید، ممکن است که بخش قابل توجهی از آن را به راحتی متوجه نشوید.

تجربه به بنده ثابت کرده که معمولا فیلم هایی که کارگردانی قوی پشت آن است، برای یادگیری زبان مناسب تر هستند. برای نمونه بنده فیلم‌های بینوایان، هوگو، ذهن زیبا، و ارباب حلقه‌ها را بارها و بارها دیده‌ام و برای یادگیری زبان توصیه میکنم.

انتخاب فیلم نکات دیگری نیز دارد که با مراجعه به این نوشته می‌توانید آنها را نیز در نظر بگیرید.

برنامه‌ی روز اول
دیدن کلی فیلم به زبان انگلیسی

برای روز نخست فیلم را با خیال آسوده از ابتدا تا انتها نگاه کنید. زیاد توجهی به گرامر و لغت و دیگر مسائل مرتبط با یادگیری زبان نداشته باشید. این کار را یک‌بار انجام دهید تا یک دید فراگیر نسبت به فیلم به دست بیاورید. در این گام حتی برای اینکه دید بهتری به دست بیاورید می‌توانید فیلم را با زیرنویس پارسی ببینید.

برنامه‌ی روز دوم
انتخاب بخش نخست فیلم و نگاه کردن آن با زیرنویس انگلیسی

در این بخش شما می‌خواهید که با رویکرد یادگیری زبان انگلیسی، فیلم را نگاه کنید. بنابراین بخش نخست فیلم ( نزدیک ۱۰ تا بیست دقیقه‌ی نخست) را انتخاب کرده و این بار به‌دقت با زیرنویس زبان انگلیسی آن را نگاه کنید. درحالی‌که همزمان هم به فیلم گوش می‌دهید و هم زیرنویس را می‌خوانید، هر کلمه‌ی تازه‌ای که مشاهده نمودید را یادداشت کنید. پس از پایان این بخش، فیلم را قطع نموده و معنی لغت‌هایی که یادداشت کرده‌اید را به‌وسیلهٔ دیکشنری استخراج نموده و معنی همه‌ی لغت‌های تازه را بازبینی کنید. سپس دوباره فیلم را از ابتدا پخش نمایید و برای باری دیگر به همراه زیرنویس بخش نخست فیلم را تماشا کنید. این کار باعث می‌شود که دوباره لغت‌های تازه را مشاهده کرده و بهتر آن‌ها را بفهمید. هنگامی‌که دوباره این بخش به پایان رسید بار دیگر به سرعت لغت‌ها را بازبینی کنید. توجه کنید که قرار نیست لغت‌ها را از بر کنید. تنها یک بازبینی سریع کافی است. این کار را تا جایی که می‌توانید برای روز نخست تکرار کنید. پس از چند بار احتمالاً بیشتر لغت‌ها را یاد گرفته‌اید.

بیشتر بخوانید: چگونه لغات انگلیسی را یاد بگیریم

برنامه‌ی روز سوم
دیدن بخش نخست فیلم بدون زیرنویس زبان انگلیسی

در روز سوم دوباره بخش نخست فیلم، همانی که در روز دوم دیده بودید را انتخاب کرده و این بار بدون زیرنویس انگلیسی آن را تماشا کنید. دوباره لغت‌هایی که نمی‌دانستید را می‌شنوید ولی این بار احتمالاً بیشترشان را میدانید. هنگامی‌که به پایان بخش رسیدید دوباره فیلم را متوقف کرده و لغت‌های تازه را بازبینی کنید. شاید برخی از آن‌ها از یادتان رفته باشد ولی ایرادی ندارد. هنگامی‌که بازبینی می‌کنید دوباره یادتان می‌آید. در روز سوم نیز همین کار را برای چند بار انجام می‌دهید. یعنی دیدن بخش نخست فیلم بدون زیرنویس و بازبینی لغات تازه. احتمالاً پس از چند بار دیگر این بخش برای شما خیلی ساده به نظر برسد و از آن سختی و سرعتی که بار نخست باعث می‌شد کم‌وبیش هیچ‌چیزی از فیلم را نفهمید چیزی نمانده باشد.

برنامه‌ی روز چهارم
تمرین تلفظ آنچه می‌شنوید

در این روز احتمالاً دیگر همه‌چیز بخش نخست فیلم را میدانید. شما چندین بار فیلم را با زیرنویس انگلیسی و چندین بار بدون زیرنویس تماشا کرده‌اید و هر بار نیز لغت‌های تازه زبان انگلیسی بازبینی کرده‌اید. بنابراین نوبت بهبود تلفظ شما به زبان انگلیسی می‌رسد. دوباره بخش نخست فیلم را آغاز می‌کنید. این بار هر جمله که در فیلم پخش شد فیلم را متوقف نموده و آن جمله را به زبان انگلیسی از زبان خودتان تکرار می‌کنید. سعی کنید که تلفظ بازیگر را به‌درستی تکرار کنید. همین‌طور جمله به جمله پیش بروید و همه جملات را همانند آنچه بازیگران می‌گویند تکرار کنید. تنها به تکرار طوطی‌وار جملات اکتفا نکنید بالاتر از آن سعی کنید که همان احساسی که بازیگران منتقل می‌کنند را نیز شما منتقل نمایید. این فرایند را روی بخش نخست فیلم چندین بار تکرار نموده تا کارتان برای روز چهارم نیز پایان یابد.

برنامه‌ی روز پنجم
تکنیک سایه با کمک زیرنویس انگلیسی

کار امروز شما شاید هیجان‌انگیزترین بخشی باشد که تجربه می‌کنید. تکنیک سایه یکی از تازه‌ترین روش‌هایی است که به‌وسیلهٔ پروفسور الکساندر آرگولس برای یادگیری زبان انگلیسی ارائه شده است. در این روز همانند روز قبل قرار است که آنچه را که می‌شنوید را بازگویی کنید ولی تفاوتش این است که دیگر فیلم را متوقف نمی‌کنید. شما بایستی در این بخش همزمان با بازیگران، هرچه آن‌ها میگویند را با آوای بلند تکرار می‌کنید. برای همین است که نام این روش را سایه گذاشته‌اند. بی‌گمان تأخیر خیلی کمی خواهید داشت ولی توقف نداشته باشید. دوباره سفارش می‌کنم که تنها به‌صورت طوطی‌وار تکرار نکنید به‌جای آن سعی کنید که احساسات و حتی حرکاتی که بازیگران انجام می‌دهند را تا آنجایی که می‌توانید منتقل کنید. این کار را نیز برای چند بار در روز پنجم روی بخش نخست انجام دهید. شاید برای دفعات نخست نیاز باشد که زیرنویس انگلیسی را نیز روشن نموده تا عقب نیفتید ولی کم‌کم به این کار عادت می‌کنید و می‌توانید بدون زیرنویس نیز این کار را انجام دهید.

در تکنیک سایه شما به طور همزمان هر آنچه را که میشنوید، تکرار می‌کنید.
برنامه‌ی روز ششم
تکنیک سایه بدون زیرنویس انگلیسی

شاید امید داشتید که در روز ششم دیگر کاری با بخش نخست فیلم نداشته باشید ولی این‌گونه نیست. زیرا شما انگلیسی را به روش کسب مهارت می‌خوانید. یعنی با به‌کارگیری فرایند بهبود همیشگی کایزن. امروز نیز همانند دیروز روش سایه را روی بخش نخست فیلم اجرا می‌کنید ولی این بار بدون زیرنویس انگلیسی. چندین بار این کار را به همین صورت تکرار کنید تا همه نکات ریزودرشت بخش نخست فیلم را یاد گرفته باشید. تنها گفتگوها را تکرار نکنید. اگر بازیگران می‌خندند شما نیز بخندید اگر ناراحت هستند شما نیز چهره‌ی ناراحتی به خود بگیرید. حتی حرکات دست‌ها و پاها را نیز تا جایی که می‌توانید تقلید کنید. بدین صورت زبان انگلیسی با شما آمیخته می‌شود.

بیشتر بخوانید: تمرینات مکالمه‌ی سریع

برنامه‌ی روز هفتم
به شما تبریک میگویم شما موفق شدید که بخش نخست فیلم را به‌طور کامل فرا بگیرید. در این روز به خود استراحتی بدهید و از پیشرفتی که در هفته‌ی گذشته داشتید لذت ببرید. اگر دوست داشتید به دامان طبیعت پناه برده و از سکوت آرامش‌بخش آن و پهنه‌های زیبای آن لذت ببرید. این استراحت‌های کوتاه خیلی می‌تواند در بالا نگه‌داشتن انگیزه‌ ی شما کمک کند. برنامه‌ی بعدی شما این است که در روزهای آینده، همین فرایند شش‌روزه را برای بخش‌های دوم سوم و بعدب فیلم نیز اجرا کنید. شاید یک فیلم برای شما یک یا دو ماه طول بکشد ولی این را بدانید که شما تنها برای سرگرمی فیلم را نگاه نمی‌کنید به‌جای آن برای بهبود زبان انگلیسی خود این کار را انجام می‌دهید. بنابراین پس‌ازاین چند ماه شما همه‌چیز آن فیلم را یاد گرفته‌اید و نیز قدرت شنیداری‌تان نیز افزایش چشمگیری پیدا کرده است. مکالمه زبان انگلیسی شما نیز خیلی سریعتر، طبیعی‌تر، روان‌تر،و واضح‌تر شده است. گرامر زبان انگلیسی‌تان نیز به‌طور ناخودآگاه بهبود یافته است. بنابراین فکر می‌کنم که کاملاً ارزشش را داشته باشد.
استراحت در طبیعت بهترین راه برای رسیدن به آرامش و کاهش تنش‌های روزانه است. پس از یک هفته‌ی پرکار در یادگیری زبان انگلیسی پیشنهاد می‌شود که یک روز را در طبیعت سپری کنید.
تغییر روش بالا با توجه به نیاز
روشی که در بالا آمد یک برنامه‌ی فراگیر برای همه‌ی زبان آموزان است. ولی این روش می‌تواند با توجه به نیاز و سطح زبان انگلیسی شما تغییراتی بکند. برای نمونه اگر سطح زبان انگلیسی شما بالا باشد شاید نیازی نباشد که روز دوم بخش نخست فیلم را با استفاده از زیرنویس تماشا نمایید. یا اگر این‌قدر مهارت دارید که می‌توانید بدون استفاده از زیرنویس، شگرد سایه را انجام دهید، می‌توانید روز پنجم و ششم را باهم ترکیب نمایید.

این روشی بود که شما با استفاده از آن می‌توانید از فیلم‌ها و سریال‌های انگلیسی برای بهبود زبان انگلیسی‌تان بهره‌مند شوید. خوشحال می‌شوم که دیدگاهتان را در رابطه با این روش و بهبود آن بدانم.

اختلال روان تنی یا اختلال سایکوسوماتیک چیست ؟

تعریف دردهای روانی- جسمانی (psychosomatic pains) :
اصطلاح رایج دردهای روانی-جسمانی، در واقع دردهای روان تنی یا سایکوسوماتیک می باشد. درد های روان تنی دردهایی هستند که منشا روانی دارند بعبارتی دردهایی که بوسیله تنشها و فشارهای روانی فرو داده شده یا سرکوب شده ایجاد می شوند که بصورت جسمانی خود را نشان می دهند. بعبارتی دردهای روان تنی دردهایی هستند که بوسیله دارو درمانی بهبود پیدا نکرده اند. بعبارتی این دردها هیچ گونه منشا جسمانی ندارند. بنابراین بسیاری از دردها یا مشکلات جسمانی که بوسیله روشهای پزشکی التیام نیافته اند را می توان دردهای روان تنی نامید. از جمله دردها و یا مشکلات جسمانی که می توان آنها را با منشا روانی نامید عبارتند از: سردردهای تنشی، میگرن، گردن درد، حتی بسیاری از اوقات فشار خون یا دیابت نیز ممکن است بوسیله فشار روانی بروز کند. به عبارتی انواع دردها که بوسیله دارودرمانی بهبود نمی یابند. بسیاری از اختلالات جنسی نیز از جمله اختلالات روان تنی می باشند، حتی بسیاری از اوقات ریزش مو نیز منشا روانی دارد، همچنین گاهی اوقات فلج اندام که اصطلاحا” در روانشناسی آن را هیستریک می نامند منشا روانی است. و غیره.

خود بیمار انگاری چیست و چه تفاوتی با دردهای اختلال روان تنی دارد؟
خود بیمار انگاری با ترس دائمی از ابتلا به یک بیماری جدی و خطرناک همراه است. آیا سردرد دارید؟ شاید تومور مغزی باشد. احساس تهوع دارید؟ شاید دچار نوع وخیمی از سرطان شده اید. این در حالی است که افراد طبیعی به این فکر می کنند که سردردشان می تواند در اثر کم آبی و تهوع آنها به خاطر چیزی باشد که خورده اند. افرادی که دچار خود بیمار انگاری هستند از ترس دائمی رنج می برند. این ترسی است که به مراجعه مداوم به پزشک، آزمایشات مکرر ختم می شود.

افرادی که دچار این اختلال هستند بر این باورند که هر نوع علامتی می تواند نشانه اولیه یک بیماری خطرناک و مرگبار باشد و با ترس دائمی از بیماری زندگی می کنند. این در حالی است که افرادی که دچار دردهای روان تنی هستند، دارای نشانه های واقعی بالینی هستند که هر روز با آن دست و پنجه نرم می کنند.

درمان اختلال روان‌تنی توسط دکتر سیامک مرادی فوق تخصص درد در کلینیک درد راد تهران
 

بیشتر بخوانید فیبرومیالژیا یا درد های عصبی عضلانی

علائم یا ویژگی های دردهای اختلال روان تنی Psychosomatic Pain
درد اختلال روان تنی یا اختلال سایکو سوماتیک Psychosomatic Pain به عنوان درد روانزا psychogenic pain یا اختلال درد ناشی از استرس و اضطراب روانشناسی psychological شناخته می شود و مشخصه آن درد مزمن در بیش از یک منطقه است که چندین ماه تا چندین سال ادامه داشته باشد.اختلال درد سایکوسوماتیک مشخصات زیر را دارد:

– درد توسط یک وضعیت پزشکی قابل توضیح نیست.
– درد باعث ناراحتی جدی یا اختلال یا هر دو در مناطق مختلف بدن یا قابلیت های فردی میشود.
– در آغاز، قوت، تشدید و افزایش شدت علایم با عوامل روانی ایجاد می شود.
– شکایت از درد عمدی یا غیر واقعی نیست و به علت هر گونه اختلال روانی مانند خلق و خو و اختلال اضطراب یا هر شکل دیگری از اختلالات روانی ایجاد نشده است.

انواع اختلال روان تنی یا اختلال سایکوسوماتیک
جسمانی سازی
هیپوکندریاسیس (اضطراب بیماری)
اختلال تبدیلی
نمونه بسیار رایج اختلال روان تنی، درد شدید است که عوامل روانی در تداوم و یا تشدید آنها نقش دارد بدون اینکه دلیل بدنی و فیزیکی مشخصی داشته باشد.
این اختلال می‌­تواند بر زندگی و روابط بین فردی فرد مبتلا سایه اندازد.
در اختلال اضطراب بیماری (هیپوکندریاسیس) که نوعی از اختلال نشانه های بدنی است، فرد معتقد است دچار یک بیماری جدی است و در مورد آن مضطرب می‌­شود حتی اگر در آن زمان، نشانه بدنی قابل توجهی نداشته باشد.
در نوع دیگر اختلال، به نام اختلال تبدیلی، یک نوع ناکارامدی بدنی، مثل فلج شدن دیده می‌شود که علت مشخصی هم ندارد.
علت اختلالات نشانه بدنی نامعلوم است اما ظاهراً با اختلالات اضطرابی رابطه نزدیکی دارند.
افسردگی اغلب همراه علائم جسمی متعدد است که نزدیکترین تشخیص افتراقی دراین بیماران اختلال جسمانی سازی و اختلال درد می‌باشد.
پژوهش ها نشان می‌دهد که شیوع این اختلال با افسردگی و اضطراب رابطه مستقیم دارد.
بیماران مبتلا به افسردگی اساسی حتی زمانی که تحت درمان برای بیماری طبی هستند شکایت­ های زیادی درباره علائم بدنی دارند.
نشانه جسمانی و اختلالات مرتبط، ریشه های تاریخی دارند و به زمان فروید و روانکاوی قدیم باز می‌گردد.
در آن زمان سعی می­شده موارد غیر عادی به این فرض حل شوند که نشانه ­ها انعکاس دهنده تعارض ­های درونی افراد است.

البته آنها نتوانستند مبنای فیزیولوژیک برای نشانه ها پیدا کنند اما متوجه شده بودند که نشانه ­ها بعد از اینکه فرد هیپنوتیزم می‌­شود و یا تحت درمان روان­کاوی قرار می­گیرد ناپدید می‌­شوند و خب همین تقویت کننده این نظریه بود که مبنای علائم جسمانی روان­شناختی است.

اختلال درد: بیماران مبتلا معمولاً درگیر دردهای مزمن هستد که این دردها به مشکلات طبی مشخصی مرتبط نیستند. به عنوان مثال دردهایی شدید و مزمن در کمر یا پا تجربه می‌شود و شدت این دردها فعالیت‌های عادی زندگی افراد را مختل می‌کند.
اختلال بدشکلی بدن: افراد مبتلا به این اختلال در مورد ظاهر خود بسیار نگران هستند و نقایصی را که در بدنشان موجود نیست تصور می‌کنند وجود دارد. مثلاً با اندکی ریزش مو تصور می‌کنند دچار مشکل طاسی شده‌اند و به شدت نگران می‌شوند.
سایبرکندریا: در دهه‌های اخیر به واسطه انتشار اطلاعات پزشکی و بیماری‌ها در فضای مجازی و اینترنت، برخی افراد با جستجو در اینترنت و مشاهده اطلاعات پزشکی بیماری‌ها، بسیاری از علایم بیماری‌هایی را در بدن خود تجربه می‌کنند.
مشخصه اختلال روان تنی، تمرکز بر یک یا چند نشانه بدنی است همراه با اضطراب و ناراحتی بارز در مورد نشانه ها که تناسبی با ماهیت یاشدت نشانه بدنی ندارد.

ملاک‌های تشخیصی اختلال روان تنی
الف: وجود یک بیماری طبی عمومی
ب: عوامل روانی به یکی از طرق زیر روی بیماری طبی تأثیر نامطلوب می‌گذارد:

بین عوامل روانشناختی و بیماری طبی رابطه زمانی نزدیکی وجود دارد که بر یکدیگر تأثیر متقابل می‌گذارند.
این عوامل در درمان بیماری طبی تداخل ایجاد می‌کنند.
این عوامل خطرات بهداشتی اضافه‌ای به فرد تحمیل می‌کنند.
این عوامل پاسخ‌های فیزیولوژیکی وابسته به استرس ایجاد می‌کنند که موجب تسریع یا تشدید علائم بیماری طبی می‌گردند. شامل:
اختلال روانی مؤثر بر بیماری طبی
عوامل روانشناختی مؤثر بر بیماری طبی
صفات شخصیتی مؤثر بر بیماری طبی
رفتارهای بهداشتی غیر انطباقی مؤثر بر بیماری طبی: مانند عدم رعایت رژیم غذایی یا دارویی
پاسخ فیزیولوژیکی مؤثر بر بیماری طبی: مثل تشدید فشار خون یا زخم معده وابسته به استرس
سایر عوامل روانشناختی نامشخص مؤثر بر بیماری طبی: مانند عوامل فرهنگی یا مذهبی.